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Hochsprung (Fosburyflop) - spielerisches (Ein-)Springen mit dem Schwedenkasten

Kasten aufspringen:

  • 3-Schritt-Anlauf zum einbeinigen Sprung mit 1/4-Drehung zum Sitz auf den Schwedenkasten. Dabei auf kräftigen Armeinsatz achten. In der Übungsphase stehen die Schwedenkästen aus Sicherheitsgründen an der Wand.
  • Aufsprünge rechts und links ausführen lassen.
  • Alle 3x li und 3x re üben.

 

Kasten-Hochfangis:

  • Ca. 1/4 der Klasse als Fänger bestimmen. Wer nach einem einbeinigen Sprung mit 1/4-Drehung auf dem Schwedenkasten sitzt, kann nicht gefangen werden. Pro Schwedenkasten ist max. 1 Person erlaubt. 
  • Eventuell zusätzlich zwei dicke Matten als Kastenersatz nehmen, wenn es zu wenig Kästen hat.